최나연 프로, '섹시 복근 바디 프로필' 촬영... 웨이트 운동.

바디 프로필 촬영을 모두 끝내고 맨 먼저 빵집으로 달려가 그동안 먹지 못했던 빵을 많아 샀고, 같이 촬영을 한 필라테스 강사와 관계자들과 피자를 먹습니다. 피자를 한입 먹고 행복한 표정의 최나연 프로에게 "세상이 달라 보이지? 세상이 아름답지?"라고 묻자 "예민한 감정이 없어졌다"라고 합니다. 최나연 프로는 "맛있네! 앞으로 내가 가는 곳은 어디든 맛집이야"라 했습니다.

 

최나연 프로와 트레이너

이렇게 3시간째 쉬지 않고 먹고 있습니다. 나연 프로에게 "어떠세요? 뿌듯하죠?" 묻자 "결과물에 대한 만족은 있어요"라 하고 "처음 찍는 건데 잘했다"라고 칭찬을 하자 "진짜 이 악물고 했어요"라고 대답을 했습니다.

 

바디 프로필 촬영을 준비하는 동안  의지가 강해졌고 힘들고 포기하고 싶을 때 참고 용기를 내어 뭔가 성취감을 가지게 되어 지인이나 친구가 도전을 한다면 한 번쯤 도전해도 괜찮을 것 같다며 권할 것 같다고 했습니다.

 

 

촬영 당일 최나연 프로는 뷰티샾에서 풀메이크업을 하고, 헤어도 손질하며 변신을 한 최나연 프로는 스튜디오에서 바디 프로필 촬영을 시작합니다. 촬영감독의 포즈에 대한 지시도 받고 바디 화장도 하며 가끔 스트레칭도 하고 촬영한 사진도 확인해가며 순조롭게 촬영이 진행되었습니다.

 

블랙 자켓을 걸치고 상체를 들어낸 사진과 블랙 비키니 차림으로 찍은 전신사진, 몸을 만드는 것을 도와준 필라테스 강사와 같이 촬영을 하며 바디 프로필 사진 촬영을 마쳤습니다.

 

블랙 자켓과 복근

안녕하세요 나인이즈백의 최나연(32세) 선수입니다. 오늘은 중대 발표를 하기 위해서 이렇게 영상을 시작하는데요. 한국 대회를 끝으로 올 시즌을 마무리를 했어요. 대회 중간에 허리도 조금 아팠고 대회를 끝내고 재활운동과 필라테스 위주로 운동을 했는데 이번에 웨이트 운동을 시작하면서 제 버킷 리스트 중 하나인 바디 프로필을 찍어 보려고 해요"라고 합니다.

 

 

식단 다이어트를 하고있고, 유산소 운동이랑 웨이트 트레이닝도 일주일에 5일 정도 하고 있어요. 식단 조절이 제일 힘들고 지금 9일 동안 밥을  아예 안 먹었고요, 오트밀이나 고구마 아니면 닭가슴살과 샐러드 위주로 식단관리를 하고 있다 합니다. 초반이라 몸에 큰 변화가 없어 스트레스가 살짝 쌓인다 합니다.

 

 

첫째 주 유산소 운동을 갔다 와서 오트밀과 닭가슴살로 뭘 만들었는데 진짜 세상에서 제일 맛이 없는 음식이라고 합니다. 한 끼에 단백질 100g과 탄수화물 100g을 정해서 먹고 세끼가 아니라 네 끼 정도 먹고 중간에 간식도 한번 먹어 주는 게 좋을 것 같아요.라고 말했습니다.

 

나연 프로 바디 프로필 촬영 전 복근

"다이어트를 할 때 배가 고프게 되면 몸이 이제 더 이상 음식이 들어오지 않는구나 생각하고 들어온 음식을 다 지방으로 바꾼다 그러더라고요" 샐러드와 닭가슴살 100g 고구마 100g을 저녁으로 먹고 유산소 운동을 하려 갑니다. 필라테스 기구에서 플랭크 자세를 취하며 복근 강화 운동을 했습니다.

 

프로 골퍼 이혜정, '바디 프로필 화보' 버킷리스트

데드리프트도 하고 스미스머신을 이용한 운동도 하며 유산소 운동과 무산소 운동인 중량 운동도 같이합니다. 하루 운동 루틴은 오전에 유산소 운동을 하고 다음 필라테스 갔다가 헬스 웨이트 운동을 하고 다시 유산소 운동을 1시간 한 후 저녁식사를 합니다. 친한 언니 집이 어마어마해서 집에 헬스장이 있어요 그래서 트레이너 선생님이 집으로 와서 웨이트 운동을 합니다.

 

 

오늘도 저녁 식사는 닭가슴살 100g, 고구마 100g, 샐러드 야채 100g, 토마토 2조각을 한 접시에 담으니 푸짐해 보입니다. 체중이 빠지다가 정체기를 맞아 빠지지 않는 시기여서 집에서도 홈 트레이닝으로 유산소 운동을 합니다. 20분 동안 운동을 했는데 심박수가 최대 165까지 올라갔습니다. 

 

식단 조절과 웨이트를 시작 전 체중 62kg에서 7kg이 빠져 지금은 55kg가 되었습니다. 초나연 프로는 "힘들어 포기할까도 했고 울고 싶을 때도 많았지만 힘든 순간을 버티고 이겨낼 때마다 높아지는 자신감과 자존감으로 도전 자체가 뜻깊었다"라고 말했습니다. 오늘 인바디가 체중 55kg, 골격근량 26kg, 체지방량 10kg, 체지방률 17.8%로 측정되었습니다.

 

 

 

바디 프로필 촬영이 끝이나도 운동을 꾸준히 할 생각이고 이제는 당연히 몸 만드는 거에만 집중해서 운동을 하는 것이 아니라 좀 더 골프에 필요한 운동을 위주로 할 것 같아요, 다이어트를 하시는 분에게 팁이 될 수 있는 내용은 먹는 양이 중요해요. 닭가슴살 고구마 채소로 된 식단이라도 많이 먹으면 살이 빠지지 않습니다"라고 팁을 알려 주었습니다.

 

프로 골퍼 최나연

이름 - 최나연. 출생 - 1988년 10월 28일(32세) 경기도 오산시. 신체 - 165cm. 학력 - 건국대학교 체육교육학과. 데뷔 - 2004년 KLPGA 입회. 소속 - 대방건설. 소속사 - SANDBOX. 경력 - 2012년 US 여자 오픈 우승. 2015년 코츠 챔피언십 우승. 미디어 - 자신이 운영하는 유튜브 골프 방송 채널 나연이즈백 LPGA Na Yeon Choi은 구독자수가 20.3만 명이며 현재 미국 라스베이거스에 거주, LPCA 선수로 박인비 프로 골퍼와 가까이 살고 있습니다.