λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°
일반자료

μ‹ μˆ˜μ§€&μ •μœ μΈ, 'λ°”λ”” ν”„λ‘œν•„' 곡개 'ν›ˆλ ¨κ³Ό μ‹μ΄μš”λ²•'

by misoQueen 2022. 2. 27.

μ˜¬ν•΄λ‘œ 20λŒ€λ₯Ό λ„˜μ–΄ 30λŒ€μ— μ§„μž…ν•œ μ²œμƒ 체윑인 μ‹ μˆ˜μ§€λŠ” ν‹°μΊμŠ€νŠΈμ˜ 예λŠ₯ 케이블방솑 Eμ±„λ„μ—μ„œ 박세리, ν•œμœ λ―Έ, μ •μœ μΈμ΄ κ³ μ • μΆœμ—°ν•˜λŠ” ν”„λ‘œκ·Έλž¨ 'λ…ΈλŠ” μ–Έλ‹ˆ 2'μ—μ„œ λ°˜κ³ μ •μœΌλ‘œ μΆœμ—°ν•˜λ©° 22일 λ°€ 8μ‹œ 50뢄에 λ°©μ˜λ˜λŠ” 25회 '도전! λ…ΈλŠ” μ–Έλ‹ˆ 2' νŠΉμ§‘μ—μ„œ κ΅°μ‚΄ 없이 κ· ν˜• 작힌 λ°”λ”” ν”„λ‘œν•„μ„ κ³΅κ°œν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

μ‹ μˆ˜μ§€λŠ” μžμ‹ μ˜ μΈμŠ€νƒ€κ·Έλž¨μ„ 톡해 "첫 λ°”λ”” ν”„λ‘œν•„ 도전기"라며 사진을 κ²Œμž¬ν•˜κ³  'λ…ΈλŠ” μ–Έλ‹ˆ 2' λ°©μ˜μ„ μ•Œλ ΈμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 'λ…ΈλŠ” μ–Έλ‹ˆ 2' νŠΉμ§‘μ—μ„œλŠ” ν•œ λ‹Ή λ™μ•ˆ κ·Ήν•œμ˜ 지μ˜₯ν›ˆλ ¨μœΌλ‘œ 생애 졜고의 λͺΈλ§€λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄ λ°”λ”” ν”„λ‘œν•„μ„ λ§Œλ“œλŠ” ν•œ 달간 μ‹μ΄μš”λ²•κ³Ό μš΄λ™μœΌλ‘œ 근윑질의 κ±΄κ°•ν•œ λͺΈλ§Œλ“€κΈ° ν”„λ‘œμ νŠΈλ₯Ό 톡해 찍은 사진을 κ³΅κ°œν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

μ‹ μˆ˜μ§€λŠ” μˆ˜μ˜μ„ μˆ˜ μ •μœ μΈ(28)κ³Ό 같이 MZμ„ΈλŒ€μ— 열풍이 λΆˆκ³ μžˆλŠ” λ°”λ”” ν”„λ‘œν•„ μ΄¬μ˜μ— 도전μž₯을 λ‚΄λ°€κ³  식단관리와 μœ μ‚°μ†Œ, κ·Όλ ₯ κ°•ν™” ν›ˆλ ¨μœΌλ‘œ 체지방을 νƒœμš°κ³  κ·Όμœ‘μ„ λ‘λ“œλŸ¬μ§€κ²Œ ν•˜λŠ” 각쒅 μš΄λ™μ„ ν•˜λŠ” λͺ¨μŠ΅μ„ λ³΄μ˜€μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ‹ μˆ˜μ§€λŠ” 쉴 μƒˆ 없이 μƒŒλ“œλ°±μ— μ›νˆ¬ 슀트레이트 νŽ€μΉ˜λ₯Ό 날리며 달리기 λ™μž‘μ˜ 닀리 λ™μž‘μ˜ μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™μœΌλ‘œ ν•˜λ£¨ 1000kcalλ₯Ό μ†Œλͺ¨ν•˜λ©΄μ„œ 체지방을 νƒœμš°λ©° 기진λ§₯진해 μ“°λŸ¬μ§‘λ‹ˆλ‹€.

μ‹ μˆ˜μ§€
μ „ 리듬체쑰 κ΅­κ°€λŒ€ν‘œ

 

μˆ˜μ˜μ„ μˆ˜ μ •μœ μΈμ€ 수영으둜 λ‹¨λ ¨λœ λ–‘ λ²Œμ–΄μ§„ 어깨와 근윑이 ν—¬μŠ€ν•˜λŠ” λ‚¨μžμ™€ 진배없어 리틀 κΉ€μ’…κ΅­ κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 75kg의 바벨을 μ§Šμ–΄μ§€κ³  μ€‘λŸ‰ μŠ€μΎƒκ³Ό λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈλ₯Ό ν•˜λ©° κ·Όλ ₯의 강도λ₯Ό λ†’μ˜€μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 

 

μ‹ μˆ˜μ§€μ™€ μ •μœ μΈμ€ λ°”λ””ν”„λ‘œν•„ 촬영 일주일 μ „ 졜고의 강도λ₯Ό λ†’μ—¬ 생애 처음으둜 ν¬λ‘œμŠ€ν•μ— 도전을 ν•©λ‹ˆλ‹€. μ•„μ‹œμ•ˆκ²Œμž„ μ£Όμ§“μˆ˜ κ΅­κ°€λŒ€ν‘œ κΈˆλ©”λ‹¬λ¦¬μŠ€νŠΈ 성기라 μ„ μˆ˜κ°€ 일일 νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆλ‘œ μ‹ μˆ˜μ§€μ™€ μ •μœ μΈκ³Ό 같이 ν¬λ‘œμŠ€ν•  μ£Όμ§“μˆ˜ λΈ”λž™λ²¨νŠΈμ˜ 성기라 μ„ μˆ˜λŠ” 2018λ…„ μ•„μ‹œμ•ˆκ²Œμž„ 1μœ„, IBJJF μœ λŸ¬ν”Όμ–Έ μ˜€ν”ˆ 1μœ„. 자카λ₯΄νƒ€-νŒ”λ ˜λ°© μ•„μ‹œμ•ˆκ²Œμž„ μ£Όμ§“μˆ˜ μ—¬μž 62kgκΈ‰ κΈˆλ©”λ‹¬. 2019λ…„ μ£Όμ§“μˆ˜ μ„Έκ³„μ„ μˆ˜κΆŒλŒ€νšŒ 우승. 2021λ…„ λΈ”λž™ 벨트 μŠΉκΈ‰μ„ ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

κΈ°λΌλŠ” 'λ…ΈλŠ”μ–Έλ‹ˆ2' 5회 λ°©μ˜μ—μ„œ κ·Όμˆ˜μ € νŒ€μœΌλ‘œ μΆœμ—°ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κΈ°λΌλŠ” μ‹ μˆ˜μ§€μ™€ μ •μœ μΈμ„ 보고 "λ‘˜ λ‹€ μ™œ μ΄λ ‡κ²Œ λ§λžμ–΄μš”?"라 ν•˜κ³  두 μ‚¬λžŒμ€ λ°”λ”” ν”„λ‘œν•„μ„ μ΄¬μ˜ν•˜λŠ”λ° ν¬λ‘œμŠ€ν•μ„ 배우렀 μ™”λ‹€κ³  λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. κΈ°λΌλŠ” μˆ˜μ§€ μ–Έλ‹ˆλŠ” λ°˜ν† λ§‰μ΄ λ˜μ—ˆλ‹€ λ§ν•˜κ³  μ‹ μˆ˜μ§€μ™€ μ •μœ μΈμ€ κ·Όμœ‘μ„ μžλž‘ν•©λ‹ˆλ‹€.

 

μ‹ μˆ˜μ§€ λ°”λ””ν”„λ‘œν•„ -λ…ΈλŠ”μ–Έλ‹ˆ2 캑쳐-

 

● ν¬λ‘œμŠ€ν•(Crossfit)μ΄λž€ μ—¬λŸ¬ μ’…λ₯˜μ˜ μš΄λ™μ„ μ„žμ–΄μ„œ ν•˜λŠ” ν”ΌνŠΈλ‹ˆμŠ€ ν”„λ‘œκ·Έλž¨μœΌλ‘œ μ—¬λŸ¬ μ’…λͺ©μ„ ν•¨κ»˜ ν›ˆλ ¨ν•˜λŠ” ꡐ차 κ΅μœ‘ν›ˆλ ¨μΈ 크둜슀 νŠΈλ ˆμ΄λ‹(Cross Training)κ³Ό 신체단련을 λœ»ν•˜λŠ” ν”ΌνŠΈλ‹ˆμŠ€(Fitness)의 ν•©μ„±μ–΄μž…λ‹ˆλ‹€. ν¬λ‘œμŠ€ν•μ€ 정해진 μ‹œκ°„μ— μš΄λ™ 효과λ₯Ό κ·ΉλŒ€ν™”ν•˜λŠ” μš΄λ™μœΌλ‘œ 심폐기λŠ₯κ³Ό 지ꡬλ ₯, κ·Όλ ₯, μœ μ—°μ„±, 힘, 속도, μ‘°μ •λ ₯, κ· ν˜•, μ •ν™•μ„± λ“±μœΌλ‘œ κ°•ν•œ 신체λ₯Ό λ§Œλ“œλŠ” μš΄λ™μœΌλ‘œ ꡰ인, μ†Œλ°©κ΄€, κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€ λ“±μ˜ ν›ˆλ ¨ ν”„λ‘œκ·Έλž¨μœΌλ‘œ ν™œμš©λ˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

● λ°•μŠ€ 점프 - 1단계 λͺΈν’€κΈ°λ‘œ λ°•μŠ€ λ›°μ–΄μ˜€λ₯΄κΈ°μž…λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ²΄ 단련 μš΄λ™μœΌλ‘œ, μŠ€μΎƒ μžμ„Έλ‘œ 점프 ν›„ λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ λ°•μŠ€μ— μ°©μ§€ν•˜λŠ” 것이 ν¬μΈνŠΈμž…λ‹ˆλ‹€. 점프 ν›„ μ°©μ§€ν•˜κ³  μΌμ–΄μ„œλŠ” κ²ƒκΉŒμ§€ ν•œ κ°œμž…λ‹ˆλ‹€. 50cm, 61cm, 76cm λ‚¨μžλ“€μ΄ ν•˜λŠ” λ†’μ΄κΉŒμ§€ μˆ˜μ§€μ™€ 유인이 κ°€λΏν•˜κ²Œ 성곡해 λƒ…λ‹ˆλ‹€.

 

μ‹ μˆ˜μ§€
λ°•μŠ€λ”₯ ν•˜λŠ” μ‹ μˆ˜μ§€

 

● λ°•μŠ€ λ”₯슀(Box Dips) -  λ°•μŠ€μ—μ„œ λ‚΄λ €κ°„λ‹€λŠ” 뜻으둜 체쀑을 μ΄μš©ν•œ νŒ” κ·Όλ ₯ κ°•ν™” μš΄λ™μœΌλ‘œ νŒ”κΏˆμΉ˜κ°€ λ²Œμ–΄μ§€μ§€ μ•Šκ²Œ ν•˜κ³  νŒ”μ˜ κ°λ„λŠ” 90˚λ₯Ό μœ μ§€ν•΄μ•Όμ§€ 90Λšμ΄ν•˜λ‘œ 쳐지면 μ–΄κΉ¨ 뢀상을 λ‹Ήν•  수 μžˆμ–΄ μ£Όμ˜ν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.

 

● 데블 ν”„λ ˆμŠ€ & (버피 + 덀벨 μŠ€λ‚΄μΉ˜) - 덀벨을 두 손에 μ₯κ³  μŠ€μΎƒ μžμ„Έμ—μ„œ μ—Žλ“œλ € ν‘Έμ‹œμ—…μ„ ν•œ ν›„ μΌμ–΄λ‚˜μ„œ μ ν”„ν•˜λŠ” λ™μž‘μ˜ 버피(Burpee)μ—μ„œ μ ν”Œ λŒ€μ‹  양손 덀벨을 νŒ”νž˜μ΄ μ•„λ‹Œ 엉덩이 힘으둜 λ“€μ–΄ μ˜¬λ¦¬λŠ” λ€λ²¨μŠ€λ‚΄μΉ˜ λ™μž‘μ„ ν•˜κ³  덀벨을 λ°”λ‹₯μ—μ„œ μœ„λ‘œ λ“€μ–΄ μ˜¬λ¦¬λŠ” 데블 ν”„λ ˆμŠ€λ₯Ό 4회 μ‹€μ‹œ.

 

● ν† νˆ¬λ°”(Toes To Bar) - 철봉에 λ§€λ‹¬λ €μ„œ λͺΈμ˜ λ°˜λ™μœΌλ‘œ λ°œλμ„ 철봉에 λ‹Ώκ²Œ ν•˜λŠ” λ™μž‘μœΌλ‘œ κ΄‘λ°°κ·Όκ³Ό 볡근 κ°•ν™” μš΄λ™ 6회 μ‹€μ‹œ. μ‹ μˆ˜μ§€λŠ” νŒ”νž˜μ΄ μ•½ν•˜κ³  λͺΈμ˜ λ°˜λ™μ„ μ΄μš©ν•  쀄 λͺ°λΌμ„œ 철봉에 맀달린 채 λ‹ˆμ—…(Knee Up) λ™μž‘μœΌλ‘œ λ³€κ²½ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

 

● 180도 νšŒμ „ 버피 - ν‘Έμ‹œμ—… μžμ„Έμ—μ„œ μΌμ–΄λ‚˜ 점프λ₯Ό ν•˜λ©΄μ„œ 두 손을 μ˜¬λ¦¬λŠ” λ™μž‘ λŒ€μ‹  λͺΈμ„ 180도 λŒλ €μ„Έμš°λŠ” λ™μž‘ 8회λ₯Ό μ—°μ†μœΌλ‘œ ν•˜λ©΄ 1μ„ΈνŠΈλ‘œ 3λΆ„ λ™μ•ˆ μ‹€μ‹œλ₯Ό ν•˜κ³  1λΆ„κ°„ νœ΄μ‹μ„ μ·¨ν•©λ‹ˆλ‹€. 이것이 1λΌμš΄λ“œμž…λ‹ˆλ‹€. μ΄λ ‡κ²Œ 총 5λΌμš΄λ“œλ₯Ό μ§„ν–‰ν•©λ‹ˆλ‹€. 3λΆ„ λ™μ•ˆ μ„ΈνŠΈλŠ” λ¬΄μ œν•œμœΌλ‘œ 해도 λ©λ‹ˆλ‹€.

 

1μ„ΈνŠΈ ꡬ성 = 데빌 ν”„λ ˆμŠ€(Devil Press) 4회 + ν† νˆ¬λ°”(Toes To Bar) 6회 + 180도 λ’€λŒμ•„ 버피 8회. 3λΆ„ λ™μ•ˆ μ„ΈνŠΈ λ¬΄ν•œ 반볡 ν›„ 1λΆ„ νœ΄μ‹. 총 5λΌμš΄λ“œ(19λΆ„) 진행.

 

μ‹ μˆ˜μ§€μ™€ μ •μœ μΈμ€ 악착같이 5λΌμš΄λ“œλ₯Ό 끝마친 ν›„ 기진λ§₯μ§„ν•΄μ„œ μ“°λŸ¬μ‘ŒμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‚˜λ¨Έμ§€ κΈ°κ°„ λ™μ•ˆ μ² μ €ν•œ 식단관리와 μ›¨μ΄νŠΈ νŠΈλ ˆμ΄λ‹μœΌλ‘œ ν•œ 달을 μ±„μš΄ λ’€ λ°”λ”” ν”„λ‘œν•„ μ΄¬μ˜μ— ν•„μš”ν•œ λ‹€μ–‘ν•œ 포즈 μ—°μŠ΅μ„ ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ‹ μˆ˜μ§€λŠ” ν•œ 달 λ§Œμ— 54kgμ—μ„œ 7kg의 체쀑을 κ°λŸ‰ν•΄μ„œ 47kg이라 ν•©λ‹ˆλ‹€. κ·Όμœ‘λŸ‰μ€ μœ μ§€λ₯Ό ν•˜κ³  μ²΄μ§€λ°©λ§Œ 뺐닀고 ν•©λ‹ˆλ‹€. μ •μœ μΈμ€ 3kg의 체쀑 κ°λŸ‰μ„ ν•˜κ³  근윑이 많이 강화됐닀 λ§ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

μ‹ μˆ˜μ§€
μ‹ μˆ˜μ§€ λ°”λ”” ν”„λ‘œν•„ 사진 -λ…ΈλŠ”μ–Έλ‹ˆ2 -캑쳐-
μ‹ μˆ˜μ§€
μ‹ μˆ˜μ§€ λ°”λ””ν”„λ‘œν•„ 사진 -λ…ΈλŠ”μ–Έλ‹ˆ2 캑쳐-

 

μ‹ μˆ˜μ§€λŠ” 맀일 μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™μœΌλ‘œ 달리기λ₯Ό ν•˜κ³  잠자기 전에 볡근 μš΄λ™μ„ 500νšŒμ”© ν–ˆλ‹€ ν•©λ‹ˆλ‹€. μ‹ μˆ˜μ§€λŠ” ν•œ λ‹¬κ°„μ˜ ν”„λ‘œμ νŠΈλ₯Ό 끝마치고 λ°”λ”” ν”„λ‘œνŒŒμΌ 촬영 ν›„ 아쉬움이 λ‚¨λŠ”λ‹€λ©° λ²Œν¬μ—…μ„ λ”ν•΄μ„œ 살을 찌운 λ‹€μŒ κ·Όμœ‘λŸ‰μ„ 더 늘렀 λ³Όλ₯¨κ° μžˆλŠ” λͺΈλ§€λ‘œ λ§Œλ“€κ³  μ‹Άλ‹€λ©° 3κ°œμ›” λͺ©ν‘œλ‘œ λ‹€μ‹œ ν•˜κ³  μ‹Άλ‹€λŠ” μ˜μ§€λ₯Ό λ³΄μ˜€μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

λ°”λ”” ν”„λ‘œν•„
μ‹ μˆ˜μ§€, μ •μœ μΈ λ°”λ””ν”„λ‘œν•„ -λ…ΈλŠ”μ–Έλ‹ˆ2 캑쳐-

 

μ‹ μˆ˜μ§€λŠ” 1991λ…„ 1μ›” 8일(31) μ„œμšΈνŠΉλ³„μ‹œ μ†‘νŒŒκ΅¬μ—μ„œ νƒœμ–΄λ‚˜ 세쒅고등학ꡐλ₯Ό μ‘Έμ—…ν–ˆμœΌλ©° μ„Έμ’…λŒ€ν•™κ΅ μ²΄μœ‘ν•™ 학사와 μ„μ‚¬μž…λ‹ˆλ‹€. μ„œμšΈμ„Έμ’…κ³ λ“±ν•™κ΅ 2ν•™λ…„ μž¬ν•™ 쀑 κ·Έλ¦¬μŠ€μ—μ„œ μ—΄λ¦° 리듬체쑰 μ„Έκ³„μ„ μˆ˜κΆŒλŒ€νšŒμ—μ„œ 17μœ„λ₯Ό κΈ°λ‘ν•˜λ©° μ˜¬λ¦Όν”½ μΆœμ „κΆŒμ„ νšλ“ν•˜κ³  λ™μ•„μ‹œμ•„ μ„ μˆ˜λ‘œμ„œ 졜초둜 자λ ₯으둜 2008λ…„ 베이징 μ˜¬λ¦Όν”½ μΆœμ „κΆŒμ„ λ”°λ‚Έ μ„ μˆ˜μž…λ‹ˆλ‹€. μ˜ˆμ„  λΌμš΄λ“œμ—μ„œ 12μœ„λ₯Ό 기둝해 10μœ„κΉŒμ§€ μΆœμ „ν•˜λŠ” μ΅œμ’… λΌμš΄λ“œμ—λŠ” μ§„μΆœν•˜μ§€ λͺ»ν–ˆμ§€λ§Œ  λŒ€ν•œλ―Όκ΅­ 사상 졜고의 성적을 κ±°λ’€μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

 

μ‹ μˆ˜μ§€λŠ” 발λͺ© μΈλŒ€ λΆ€μƒμœΌλ‘œ 21살에 μ„ μˆ˜μƒν™œμ„ λ§ˆκ°ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이후 2014λ…„ λ‹€λ‹ˆλ˜ λŒ€ν•™μ›λ„ νœ΄ν•™μ„ ν•˜κ³  ν”„λ‘œλ³Όλ§ μ„ μˆ˜μ— λ„μ „ν•˜μ—¬ ν”„λ‘œλ³ΌλŸ¬κ°€ λ˜μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 세쒅고등학ꡐ 후배인 μ†μ—°μž¬μ™€ μƒλ‹Ήνžˆ μΉœν•œ μ‚¬μ΄μž…λ‹ˆλ‹€. ν•œ λ•Œ λΉ„μŠ€νŠΈμ˜ μž₯ν˜„μŠΉκ³Ό 잠깐 사귀기도 ν–ˆμ—ˆκ³ , κ·Όλž˜μ—λŠ” 골프 뢐이 일며 유튜브 골프채널에 μΆœμ—°ν•΄ 양정원과 진행을 ν•˜κΈ°λ„ ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

λŒ“κΈ€


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