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녹색 채소1

운동 전 먹으면 '좋은 음식과 나쁜 음식'. 운동 전에 먹으면 좋은 음식. 전문가들은 건강한 몸과 마음을 위해 일주일에 3~4회 이상 꾸준한 운동이 필요하다고 말하는데요, 운동은 건강관리에 도움을 줄뿐만 아니라 탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 가꾸는데 많은 도움이 된답니다. 여기에 운동 전에 먹으면 운동효과를 높일 수 있는 음식과 함께라면 더욱 좋습니다. 🔺 통밀빵 통밀빵은 당지수가 낮은 다당류 탄수화물로 구성된 음식으로 천천히 체내 혈당 수치를 올려 운동 중 혈당조절에 많은 도움이 되는 음식입니다. 여기에 섬유질이 많아 포만감을 주어 운동 중 공복감을 줄여주며 지방을 분해하는 역할을 합니다. 🔺 바나나 바나나는 80%가 탄수화물로 이루어진 과일로 짧은 시간 내 에너지를 공급할 수 있는 최상의 음식이라 할 수 있습니다. 때문에 운동 전 섭취를 하게 되.. 2020. 10. 5.

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